كيف يؤثر الموقف على صحة العظام والمفاصل

1. عدم محاذاة الموقف يزيد من إجهاد المفاصل

عندما لا يتم محاذاة جسمك بشكل صحيح ، يتحول الضغط بشكل غير متساو.

مثلا:

• الترهل يزيد من ضغط القرص الشوكي
• وضعية الرأس إلى الأمام تجهد مفاصل الرقبة
• الوقوف غير المتكافئ يؤثر على الوركين والركبتين

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسريع تآكل المفاصل.

2. يمكن أن يؤدي سوء الوضعية إلى التهاب المفاصل المبكر

تم تصميم الغضروف المشترك للتعامل مع الحركة المتوازنة.

لكن الوضعية السيئة تخلق تحميلًا غير طبيعي للمفصل ، مما قد يؤدي إلى:

• هشاشة العظام
• تصلب مزمن
• انخفاض في الحركة

يمكن أن يساعد التصحيح المبكر في منع تنكس المفاصل على المدى الطويل.

3. صحة العمود الفقري تعتمد على الوضع المناسب

يدعم عمودك الفقري الهيكل العظمي بالكامل.

قد يسبب الوضع السيئ:

• أكتاف مستديرة
• الجزء العلوي المنحني (الحداب)
• إجهاد أسفل الظهر
• ضغط القرص

هذا يمكن أن يؤدي إلى حالات العمود الفقري طويلة الأمد مثل:

• أقراص فتات
• ألم النسا
• آلام الظهر المزمنة

4. الموقف يؤثر على قوة العظام بمرور الوقت

عندما تكون الوضعية ضعيفة ، تضعف العضلات وتتلقى العظام تحفيزًا أقل صحة.

هذا يمكن أن يساهم في:

• انخفاض كثافة العظام
• ارتفاع خطر الإصابة بهشاشة العظام
• زيادة خطر الكسر لدى كبار السن

يدعم الوضعية المناسبة قوة الهيكل العظمي على المدى الطويل.

5. ضعف الوضع يضعف العضلات الداعمة

تعتمد العظام والمفاصل على توازن العضلات.

الوضعية السيئة تسبب بعض العضلات لتصبح:

• ضيق (الرقبة والصدر والوركين)
• ضعيف (نواة ، ظهر علوي ، عضلات مؤخرة)

يؤدي هذا الخلل إلى عدم استقرار المفاصل وخطر الإصابة.

6. الوظائف المكتبية ووقت الشاشة يجعل الموقف أسوأ

في قطر ، يعمل الكثير من الناس لساعات طويلة جالسين في المكاتب.

تشمل القضايا الشائعة المتعلقة بالوضعية ما يلي:

• تصلب الرقبة (“الرقبة التقنية”)
• سلالة مفصل الكتف
• آلام أسفل الظهر
• ضيق الورك

حتى الشباب يمكن أن يصابوا بألم مزمن في المفاصل بسبب عادات الموقف.